習(xí)慣比目標(biāo)更重要

習(xí)慣和目標(biāo)之間存在語(yǔ)義區(qū)別，兩者需要不同的行動(dòng)方式。

比如：想學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言，我們可以設(shè)定目標(biāo)：在 6 個(gè)月內(nèi)流利使用新語(yǔ)言對(duì)話；或者培養(yǎng)習(xí)慣：每天可以承諾投入 30 分鐘練習(xí)新語(yǔ)言。我們想讀更多的書，可以設(shè)定目標(biāo)：一年讀 50 本書；或者培養(yǎng)習(xí)慣：隨時(shí)隨地?cái)y帶一本書閱讀。想花更多的時(shí)間與家人在一起。我們可以設(shè)定目標(biāo)：每周花 7 個(gè)小時(shí)與家人相處；或者培養(yǎng)習(xí)慣：每天晚上和他們一起吃晚飯。

下面我們來說說目標(biāo)的缺點(diǎn)：當(dāng)我們想改變生活，設(shè)定目標(biāo)往往是第一步。很多導(dǎo)師也提倡設(shè)定目標(biāo)，但這種做法其實(shí)存在問題。目標(biāo)有終點(diǎn)。這就是為什么許多人一旦實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)恢復(fù)到以前的狀態(tài)。比如有的人跑完了馬拉松就停止了鍛煉；有的人賺錢后反而變得債務(wù)纏身；有的人減肥成功卻用暴飲暴食來慶祝……

此外，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程也不可控。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程總會(huì)遇到各種各樣不可控的事情。例如意外受傷可能會(huì)阻礙你的健身目標(biāo)；意外支出可能會(huì)影響你的財(cái)務(wù)目標(biāo)；家庭事務(wù)可能會(huì)影響你的創(chuàng)意產(chǎn)出目標(biāo)。當(dāng)我們?cè)谠O(shè)定目標(biāo)時(shí)，我們正試圖將一件可通過啟發(fā)創(chuàng)意實(shí)現(xiàn)的事情，變成一件通過計(jì)算來實(shí)現(xiàn)的事情。更何況實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要意志力和自律。然而意志力不止是技能，它更象是你手臂或腿部的肌肉，如果使用過多，力量就會(huì)減弱。

設(shè)定目標(biāo)后，你需要牢記目標(biāo)，并時(shí)時(shí)用目標(biāo)指導(dǎo)行動(dòng)，但日常生活瑣事太多，這需要意志力，那也需要意志力，你的意志力就會(huì)很容易消耗完，很容易忘記下一步的行動(dòng)。目標(biāo)還容易使人自滿或沖動(dòng)。研究表明，人們的大腦會(huì)混淆目標(biāo)與成就，尤其是當(dāng)人們向別人宣布自己的目標(biāo)時(shí)，他們會(huì)以為自己已達(dá)成目標(biāo)，變成了自己的成就。此外，不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)可讓人作出危險(xiǎn)或不道德的行為。

習(xí)慣是知識(shí)，技能和愿望的交叉點(diǎn)。習(xí)慣一旦培養(yǎng)成功自動(dòng)運(yùn)行，攻克艱難的任務(wù)就會(huì)變得容易許多。精心設(shè)計(jì)的習(xí)慣可以確保我們循序漸進(jìn)地達(dá)成目標(biāo)。

這種有組織有計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法有以下諸多好處：首先，習(xí)慣可以不知不覺超越目標(biāo)。假設(shè)一個(gè)人的目標(biāo)是寫小說。他決定每天寫 200 字，這意味著需要寫 250 天，每天寫 200 字只需要花很少力氣，甚至在最忙碌，最緊張的日子里，他都可以完成。甚至有時(shí)靈感一來，他可以寫 1000 字或更多。因此，他可以在更短的時(shí)間內(nèi)寫完這本書。但如果換做設(shè)置這樣的目標(biāo)：“4 個(gè)月內(nèi)寫完一本書”，聽起來著實(shí)令人望而卻步。

其次，習(xí)慣可以讓事情變得簡(jiǎn)單。習(xí)慣強(qiáng)大而精妙。他們可以被刻意設(shè)計(jì)，也可以游離意識(shí)行動(dòng)。他們經(jīng)常未經(jīng)大腦允許啟動(dòng)，重塑你的零碎行為與思想。習(xí)慣帶來的改變遠(yuǎn)超過我們的想象，他們會(huì)讓大腦不顧一切，甚至違背常識(shí)，跟隨其行事。經(jīng)過大約 30 天的練習(xí)，習(xí)慣形成，大腦也會(huì)改變，目的就是讓行動(dòng)變得簡(jiǎn)單。而且，習(xí)慣可以構(gòu)建你的生活。許多人沒有注意到，我們的生活其實(shí)是由習(xí)慣構(gòu)成的。

研究顯示：習(xí)慣占據(jù)我們清醒時(shí)間的 40％。這些經(jīng)常被我們忽視的行動(dòng)構(gòu)成了我們的生活。我們的一生，如果有明確的形式，那必定是一種種習(xí)慣——實(shí)踐、情感和智慧，它們有組織地構(gòu)建出我們的幸福與災(zāi)難，讓我們不由自主地朝未知的命運(yùn)前行。

一旦習(xí)慣生根發(fā)芽，就有可能持續(xù)一生。況且，習(xí)慣還可以引起復(fù)合反應(yīng)。播下行動(dòng)，收獲習(xí)慣；播下習(xí)慣，收獲性格；播下性格，收獲命運(yùn)！

換句話說，養(yǎng)成習(xí)慣可以對(duì)我們的生活產(chǎn)生極為廣泛的影響。習(xí)慣可以讓人們改變生活中的方方面面。例如，每天鍛煉的人可能會(huì)吃得更香，喝酒更少。同樣，戒掉惡習(xí)的人可能會(huì)用積極的習(xí)慣來替代它。習(xí)慣可以從養(yǎng)成最小習(xí)慣開始。如果你想養(yǎng)成習(xí)慣，一個(gè)常見建議是開始先從小習(xí)慣開始。比如說你想閱讀更多的書，你可以從一天閱讀 25 頁(yè)開始，讓閱讀成為習(xí)慣，再開始逐漸增加閱讀量。事實(shí)上，我們需要先培養(yǎng)習(xí)慣，然后習(xí)慣再培養(yǎng)我們。許多成功人士不再制定具體目標(biāo)，而是積極養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣，并持續(xù)改進(jìn)，使之成為他們生活方式。日復(fù)一日，年復(fù)一年，習(xí)慣的復(fù)利效應(yīng)與復(fù)合反應(yīng)，造成他們非凡的成功。

撰文：于曉雄 夏選沫

圖片：無

審核：胡平

上傳：夏選沫